专家和老师说，家长陪考也要讲科学，不要把焦虑“传染”给备考孩子

沙坪坝沙杨路，为了考生复习，一工地中午暂停施工。本报记者甘侠义 摄

　　支招

　　除了李女士对青蛙的夜半噪音反感，昨天本报也报道了家长害怕噪音影响孩子休息，用水泼空调安装工的案例(本报3日5版)。

　　为何家长们会对平时可置之不理的噪音如此敏感，并做出一些过激举动？孩子回家备考，家长如何科学陪伴？

　　一起来看看心理专家及巴蜀中学、南开中学的名师为你支的招吧。

　　家长别把焦虑“传染”给孩子

　　重庆明亮心理咨询所所长、高级心理咨询师邱驷分析说，和高考生一样，考生家长也属于特殊人群。但考试前，考生家长们出现这样的焦虑是很不必要的。这种焦虑甚至可能“传染”给孩子，让考生承受考试和家庭的双重焦虑。“孩子们看到家长如此看重考试，甚至做出一些过激的行为，孩子自身也会加大心理负担。”因此邱驷建议，考生家长们，在为孩子减压的同时，家长自身也要正确地认识和面对高考，轻松地应对。

　　案例

　　投诉

　　家长投诉校园外施工 负责人答应整改

　　昨天下午2点过，沙坪坝区沙杨路15号附近，老式居民楼正在进行外墙清理修缮，工人们搭建起了脚手架，不时传来电钻钻孔和钢管掉落的响声。而就是这个声响，引起了不少住户的不满。因为和正在施工的老式居民楼一墙之隔的，就是南开中学的家属区。

　　对此，施工现场的两位负责人得知情况后，立即道歉，并对记者说：“我们这个工程就这两三天就能完成。最初只考虑到高考期间，因此赶在高考之前要完工，没想到前期的工程会影响到学生休息！”

　　两位负责人表示，他们立即进行整改，调整施工时间，并尽量让工人们减少噪音。

　　孩子回家备考，家长如何陪伴

　　考前学生最担心什么？

　　考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。实际上所谓考试发挥失常，产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。因此家长可向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。

　　学生有哪些压力？

　　一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的(这个易被家长忽视)。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。

　　家长不该说什么？

　　不要总是问“复习得咋样了？”因孩子没法回答你！这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。事实上没人是“复习完了”才去参考的。

　　不要总是跟孩子讨论最后的结果。试想，我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥前不断地说掉下去会如何如何，那过桥时还能走得安稳么！

　　如何回答孩子“如果我考不好怎么办？”

　　几乎每个孩子都会问父母，“如果我考不好怎么办？”这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！”只有这样，将来才不会后悔、自责。

　　考试期间孩子失眠怎么办？

　　我们都希望孩子在考试期间能睡好。但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他，没关系，不影响做题！人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。

　　考试当天中午如何帮孩子放松？

　　许多同学上午考试回来，兴奋得没法午休。家长们看着急在心里又不知怎样劝孩子平静下来。这时可以这么说：“躺一会，不必非得睡着，让身体放松，休息一下，等会我叫你”。这样轻描淡写地说，孩子更容易入睡。但要注意，睡眠的时间并不是越长越好，一般入睡后不要超过半小时。本组文/记者谭遥黄晔